Cambia de Hora Octubre 2020

El domingo 25 de octubre de 2020 se cambia la hora. A las 03.00 (hora española) cambiaria a 02.00.

¿Cómo se puede ayudar al niño a adaptarse al nuevo horario?

Los niños son mucho más adaptables de lo que creemos con estos tipos de cambios, por lo que realmente es vuestra decisión.

Aquí hay 3 opciones: 

  1. No hacer nada 
    1. Si un horario un poco más pronto funciona mejor para ti y tu familia, no se hace absolutamente nada. Así esperamos que el niño se acueste antes y se levante antes. 
    2. La otra opción es no hacer nada con la esperanza de que se adapte gradualmente solo. Aunque la luz tiene mucho que ver con los ritmos circadianos de vuestro hijo, sabemos que los horarios de comidas e interacción tiene mucho que ver también con lo cual al cambiar esto, lo más seguro es que cambie por sí solo su horario de sueño. 

2. Un cambio gradual 

Esta forma es un poco más complicada para adaptar al nuevo horario, pero tiene unos buenos resultados. 

Se empieza el jueves 22 de octubre, se acuesta al niño 15 minutos más tardes de su hora normal, así se hace para los siguientes 3 días, acostandole 15 minutos más tarde cada día. Por ejemplo:

  • Miércoles 21 de octubre a las 20.00 (o hora normal de acostar su hijo) 
  • Jueves 22 de octubre a las 20.15
  • Viernes 23 de octubre a las 20.30 (se despierta al niño 15 minutos más tarde que normalmente, si no se ha despertado y se adaptar todo la rutina del día con 15 minutos de retraso)
  • Sábado 24 de octubre 19.45 hora nueva (se despierta al niño 15 minutos más tarde si no se ha despertado que normalmente y se adaptar todo la rutina del día con 15 minutos de retraso)
  • Domingo 25 de marzo a las 20.00 (hora nueva 21.00 hora antigua) (se despierta al niño 15 minutos más tarde que normalmente y se adapta todo la rutina del día con 15 minutos de retraso)

Se continúa acostando al niño a esta nueva hora. 

3. Se divide la diferencia

El día sábado 25 de octubre se cambia la rutina por ½ hora más tarde  durante todo el día y se le acuesta ½ hora después de lo normal. Se hace exactamente lo mismo el domingo 26 de octubre pero usando la hora antigua como referencia todo el día. El lunes 27 de octubre se despierta al niño ½ hora más tarde que el día anterior (o sea hora deseada con la hora nueva) se adapta la rutina para que siga el nuevo horario y se pone en la cama la hora de siempre (es decir 20.00 hora nueva). 

Mis planes de sueño

Milo

Para niños de 18 meses +

Elsa

Para bebés de 9 a 18 meses

Oscar

Para bebés de 6-9 meses

Alfie

Para bebés de 0-6 meses

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